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Recomendações para manter a rotina de exercÃcios fÃsicos regulares
Olá Pessoal.
Dentre os muitos empecilhos para a prática de uma atividade fÃsica o campeão é um muito conhecido, a PREGUIÇA.
Para ajudar, temos uma lista de recomendações para driblá-la e buscar uma auto-motivação para mantermos uma prática de atividade fÃsicas regulares:
Estabelecer metas atrativas, desafiantes e realistas como motivo para a prática de atividades fÃsicas;
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Dor Muscular Tardia
Pessoal, muitas pessoas reclamam da dor que se sente após uma sessão de treino.
Passeando pela Internet e pesquisando achei um artigo bem interessante, o qual vou resumir aqui.
“Quem faz qualquer tipo de exercÃcio ou pratica esporte está acostumado com dois tipos de dores também conhecidas como musculoesqueléticas. Uma, mais ou menos aguda acontece no final de uma série ou durante as pausas...
Dor Lombar X Pilates
Oi Pessoal, tenho andado meio sumido, muito trabalho e estudo, e foi estudando que me deparei com essa matéria, espero que gostem.
Dor lombar é uma das causas mais comuns de problemas relacionados ao trabalho nas grandes cidades. Entre eles está também, com o maior Ãndice de reclamações, a dor de cabeça. Nas grandes cidades você vai encontrar milhares de pessoas com diferentes nÃveis de desconforto...
Brasileiro está mais gordo e bebendo mais
Olhando as notÃcias sobre saúde em alguns sites, me deparei com a matéria abaixo.
Temos que cuidar mais das polÃticas de prevenção de obesidade, atividades fÃsicas em fases iniciais de desenvolvimento e esportes em geral.
Segua a matéria:
O brasileiro está mais gordo, mais sedentário e abusando de bebidas alcoólicas, revela o Vigitel, estudo feito pelo Ministério da Saúde.
“No...
11 benefÃcios da caminhada para o corpo e a mente
Você conhece algum exercÃcio mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptÃveis ao...
Você sabe o que é atividade fÃsica?
Nas minhas aulas ou em conversas com amigos ou pessoas que me procuram para algumas orientações, sempre reforço sobre a importância de se manter uma atividade fÃsica frequente, e que essa seja praticada no mÃnimo 2 a 3 vezes semanalmente para quem busca algum resultado, seja em nÃvel de saúde ou em nÃvel estético.
Nisso surgem muitas dúvidas de qual seria a melhor atividade fÃsica, o que...
Você sabe o que é Overtraining?
Vários problemas de saúde e diversas alterações fisiológicas (cardiológicas, ósseas, musculares, imunológicas, hormonais) podem aparecer em seu dia a dia em decorrência de ultrapassar os limites do próprio corpo e do bom senso.
Isso geralmente e motivado pelo seguintes procedimentos:
- Excesso de volume (quantidade e tipo de exercÃcios, séries, repetições, distâncias e duração);
-...
Curiosidades II
Um decatleta, num só dia, gasta 6.500 calorias, o equivale a 15 pratos de macarrão.
A prova dos 100 metros, a nobre do atletismo, dura menos de 10 segundos. No percurso, o atleta dá 45 passadas e chega ao final a 36 km/h. Um homem comum faria isso em 55 passadas e a 22,5 km/h.
Um velocista gasta 18 centésimos de segundo para sair depois que ouve o tiro da partida. Uma pessoa destreinada leva...
Curiosidades sobre o mundo dos esportes
Galera, nesse mês irei abordar algumas curiosidades sobre o mundo dos esportes e jogos.
A primeira curiosidade é uma tabela sobre o gasto energético de algumas atividades.
Essa tabela leva em conta uma média do gasto calórico, pois para termos uma precisão terÃamos que fazer alguns testes laboratoriais para determinar o gasto individual.
Atividades esportivas para manter a forma
Veja quantas...
VÃdeo-Game: uma atividade que gasta calorias
Uma boa notÃcia: a prática do tão conhecido video-game pelas crianças não é tão perniciosa em termos de inatividade fÃsica quanto pensávamos. Um trabalho apresentado no Congresso Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva estudou exatamente este problema.
Pesquisadores da Universidade de Miami avaliaram 20 crianças de idade entre 8 e 10 anos jogando um video-game convencional. Durante...
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